就跟练器械时要格外注意背部和肩部的姿势一样，跑步时也要抬头挺胸收腹。保持上半身挺直，整体可以略微前倾，注意不要耸肩和圆肩，而且要把正确姿势保持住，不要跑着跑着就松懈下来了。

　　有赞平台为此做出特别嘉奖

　　为什么深蹲的时候，双脚的站距必须与肩膀同宽呢？小脂前面有讲过，深蹲的蹲法不止一种这么简单，所以不同的蹲法，它们双脚的站距肯定也有所不同。

一定要进行抗氧化保养！

　　大部分大人成人一般比较有力，但是身体僵硬，对于这种情况，通过不断的瑜伽练习，依旧可以变得柔软，比如这位小网红的麻麻Laura Sykora.

　　这个动作能有效消除手臂的拜拜肉，最久坐一族来说是福音，久坐肩膀、颈椎会酸痛不适，这个动作能有效缓解，一组做20次，歇息30秒，做2-4组后进行下一个动作。

4 产后宝妈变少女，遇见更好的自己

　　钓翻板响铃铛，标准动作应该是，下铃铛伸杆子紧协力，立杆子匀速摇轮子。我不喜欢缩杆子，有时候没办法，风大，或者其他原因会缩一下。我比较喜欢 2.7的杆子，缩一节，差不多2米多，铃铛夹第二节正好。杆子缩短，有好处也有坏处，好处，灵敏，杆子不容易拉跑。鱼嘴巴不容易拉开。缺点，要伸杆子，容易跑鱼。

　　宅在家里的日子，玉子不是睡觉，就是打游戏和看漫画，荒废时日。连内衣都要由父亲帮忙洗。

这几个喝水减脂的妙招，你都知道吗？

健身的小伙伴们好，

　　文章图片来源：Google；soogif 图库

更不要说局部减肥。