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吃月饼时不适合吃粥

不宜搭配正餐吃

不能与水果同吃

禁搭配汽水和果汁

月饼不宜放太久

女性吃月饼要多注意

咸、甜哪个先吃？

这类人不宜吃

今天是中秋节，月亮圆圆，家人团圆。桌上摆着月饼，节日的气氛就很到位，咬一口，心里马上多了几分踏实和温暖。

不过，月饼的“甜蜜陷阱”大家都懂 ，高糖、高热量，吃太多，不只会觉得腻，还可能让血糖、消化都受影响。而且，月饼其实还有一些饮食禁忌，如果忽略了，可能会让身体吃不消。所以，羊咩咩今天就带大家看看，吃月饼有哪些要注意的小细节。

吃月饼时不适合吃粥

不少人在吃月饼时会搭配清粥一起品尝，这样吃起来可以淡化甜味，也不会太干。但是这两者搭配一起吃，会导致血糖升高，非常不适合糖尿病患者，同时会对大脑细胞造成影响，降低脂肪的代谢率，从而导致更容易发胖。

不宜搭配正餐吃

台湾营养师魏梅茵指出，一般市售月饼的酥油为植物油，经过氢化经反应后，容易使得顺式脂肪酸变成反式脂肪酸，反式脂肪酸易造成血中低密度胆固醇增加，过量摄取就会提高心血管疾病风险。

一颗重约50g的蛋黄酥，总热量高达400至500卡，相当于吃进1碗的白饭加1匙半的油脂，若还搭配主食一起吃，试想象身材不仅走样，连健康也跟着亮红灯。

不能与水果同吃

香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等都是高糖水果，若搭配一起吃会导致血糖升高。

禁搭配汽水和果汁

一口月饼一口饮料，简直就是“爽”！但是市售的汽水和果汁含有大量的糖分，如果再与高糖、高热量的月饼同吃，完全不利于健康。不过，你倒是可以搭配茶饮来解腻，不妨根据月饼的种类来决定：

‼️超甜的月饼：绿茶、薄荷茶，七叶胆，增进葡萄糖代谢，减少停留在体内的糖分。

‼️超油的月饼：普洱茶、菊花茶、山楂茶，减轻油腻的口感。

‼️半甜半咸的月饼：乌龙茶，有温润的口感，能衬出咸甜口味的醇香。

‼️清淡的月饼：花茶、清香留齿。

***切记：茶不宜太浓，水温不宜太高。

月饼不宜放太久

月饼的脂肪含量非常高，一旦存放过久容易变质，不仅影响口感，还影响健康，一些肠胃较敏感的人，吃了放很久的月饼还很容易食物中毒。

女性吃月饼要多注意

怀孕或产后的妇女都因为要孕育胎儿或哺乳的情况，所以在饮食方面必须谨慎小心。怀孕期间为了不影响胎儿，应当避免食用辛温燥火、油腻、难以消化或糖分太高的食物。月饼含糖量非常高，会导致体内的雌激素和孕激素紊乱，从而造成情绪不稳定和身体不适，因此女人在生理期间亦不宜多吃。

咸、甜哪个先吃？

建议先吃咸的口味，然后再品尝甜馅料口味的月饼。因为甜馅料口味的月饼，会盖掉嘴里咸馅料口味的月饼，再加上甜的吃多了容易感觉腻和口渴，所以先吃咸的口味，这样才能够真正品尝到月饼的味道。

这类人不宜吃

胆囊炎、胆结石患者

人体需要分泌胆汁来消化过油、过甜的食物，容易导致胆囊炎和胆结石急性发作。

高血压、高血脂、冠心病患者

无论何种口味的月饼，几乎都是高热量、高糖和高脂肪食品。进食后，血液中的胆固醇和甘油三酯会升高，血液会变得粘稠，造成心脏负担加重，容易引发心肌梗塞。

肾炎患者

肾炎患者若是吃了咸月饼会因口舌干燥而不断饮水，会加重肾脏的负担，出现水肿现象。

三岁以下幼儿

消化系统还在发育的婴幼儿是很难承受月饼这种高油脂、高糖分的食物的，所以最好不要喂食。

资料整理：台湾康健、台湾Heho、搜狐

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羊咩咩

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