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跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成严重负担，导致肠胃的蠕动减慢，胃肠道的消化液也会随之减少，不但不利于消化，还容易造成消化不良和胃肠道功能紊乱现象的发生。总之，不能够跑完步后立即进食，而且在食物的选择上，建议摄入含有高蛋白的食物，比如豆类、牛奶、鸡蛋等，因为高蛋白类的食物能够帮助机体肌肉的合成。同时，饭后也可以按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收。